t 100

:-) Celem jest 100 :-) Akurat nie wnikam w naukowe podstawy tego zalecenia treningowego;-) https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs

:-) Celem jest 100 :-) Akurat nie wnikam w naukowe podstawy tego zalecenia treningowego;-) https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs .... po 80 juz jest z :-D po 90 zaczynamy sie mylic w obliczeniach , na koniec wychdzi ze zrobilo sie ciut za wiele ! alajzy..... kufa mac !!!!!!! jak bede mial zakwasiory to przez Ciebie ! czuj sie [...]

Kurcze, gdybym miał dostep do trap bara, to bym się zdecydował..na ekranie wygląda super ;-) https://www.t-nation.com/workouts/100-rep-trap-bar-workout?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article3837

[...] w 7,2 jezeli nie jadles takich ilosci to mozesz miec problemy z taka iloscia jedzenia, zacząłbym z nizszego pułapu i stopniowo dodawał w/t w miare potrzeby "Tam gdzie jest ryba lub pierś z kurczaka dawałem 100 g bo nie wiem ile to wyjdzie jak już się zrobi danie. " nie ma znaczenia ile wyjdzie po, wszystko wazymy i liczymy wartosci przed obrobka

25.05 Co dziś zjadłem: pierś z kurczaka 390 g ryż biały długoziarnisty supreme 200 g pomidor 230 g oliwa z oliwek 40 g jaja 100 g ser żółty gouda 100 g Razem 1060 g 1914,4 kcal 139,22 b 78,27 t 164,28 w Niestety musiałem zjeść ser żółty, ponieważ nie miałem za bardzo czym nabić tłuszczu. Jutro planuję zrobić jakieś zakupy. Co do diety, będę [...]

i jeszcze jedno co do rozkładu to nie piszcie mi dokładnie tylko kcal, białko tłuszcze, węgle i chleb czy li. 800 kcal 100 b 50 w 50 t

UWAGA KONKURS Kto odpowie najbliżej to dostanie ode mnie prezent przy kolejnym zamówieniu na SFD Nagroda wartość około 100-150 zł 2 pytania 1. ŁATWIEJSZE ( jakie składniki są na zdjęciu, może sam skład, producent też mile widzialny ) 2. TRUDNIEJSZE ( jakie jest rozkład makroskładników mają kanapki ) kto będzie najbliżej wygrywa Piszemy ŁĄCZNIE Z [...]

UWAGA KONKURS Kto odpowie najbliżej to dostanie ode mnie prezent przy kolejnym zamówieniu na SFD Nagroda wartość około 100-150 zł 2 pytania 1. ŁATWIEJSZE ( jakie składniki są na zdjęciu, może sam skład, producent też mile widzialny ) 2. TRUDNIEJSZE ( jakie jest rozkład makroskładników mają kanapki ) kto będzie najbliżej wygrywa Piszemy w takie [...]

UWAGA KONKURS Kto odpowie najbliżej to dostanie ode mnie prezent przy kolejnym zamówieniu na SFD Nagroda wartość około 100-150 zł 2 pytania 1. ŁATWIEJSZE ( jakie składniki są na zdjęciu, może sam skład, producent też mile widzialny ) 2. TRUDNIEJSZE ( jakie jest rozkład makroskładników mają kanapki ) kto będzie najbliżej wygrywa Piszemy w takie [...]

[...] a tak naprawdę to twaróg z wpc i mlekiem 30g 3.Chleb + majonez 20g 4. Chleb+ Produkt masło orzechowe czy tam migdałowe to co kupowałeś ostatnio na sfd 15g \-) Makro B.25 W:100 T:35 = 800kcal Kacper nei liczę. Dwa piwa, z 7-8 kolejek, szampan, trochę bimbru \-) a potem mnie namówili na szklankę wiśniówki własnej roboty i godzinę później mnie [...]

If you don't go over 30mg of daily dosage withdrawal symptoms seem non-existent. When I was taking stupidly high doses (100mg BID) for two weeks straight I did notice a withdrawal. When I abruptly went from 200mg/day to 0mg/day I noticed quite bad depression and also a 3 hour session of suicidal ideation (while driving through the mountains).... [...]

Wins BP bdb. Bałkan . Iran. lapharma . norma. genesis alchemia . Jakiego Enana brać teraz ?? Oczywiście najpierw apteka jeśli masz pewność, że 100% nią jest a nie tylko jej kopią. T.MIX DG daje radę.

[...] około 20 lub trochę póżniej. Zwykle między 21-23 jest trening siłowy. Potem jem do około 2 w nocy. Pytanie kiedy (przed treningiem, do ostatniego posilku itp) powinnieniem zażyć dawkę omega3? Dieta: B200-350 zależy jak wejdzie i ile węgli; T około 50; W20-100 w zależności od potrzeby. Dodatkowy warunek węgle głownie w posiłku potreningowym.

Biniu waga na dzis równe 110kg. 10kg napewno do zrzucenia.Brzuch jest bardzo zatłuszczony i w pasie 100 z groszem;).psuje ogólny wygląd sylwetki, który nie jest zły.W domu jestem różnie - miedzy 17 a 18, czasem poźniej.Zależy ile mam "doróbek".dlatego zawsze staram sie ułożyć sobie tak dzień by zrobić trening miedzy 12 a 14, bo później różnie [...]

z reguły mówi się, by na 1 kg suchej masy ciała (i rozumiem, że u ciebie ŻADNA redukcja w grę nie wchodzi) przyjać odpowiedni: 1,8 -2 g białka ( u ciebie 90-100 g B) 3 - 4 g węglowodanów (160 - 170 g WW) 1 g tłuszczu.(tu bym dała spokojnie 60 g T ) Musisz odżywić swój organizm.... W zależności, jaką aktywnosć prowadzisz (praca, czas wolny, sport), [...]

[...] rozpoczęcie zawodów 15:00 uroczyste wręczenie nagród zawodnikom i zakończenie zawodów 7. Kategorie: kobiety OPEN wyciskają 50% masy ciała junior do 23 roku życia wyciskają 100% masy ciała senior do 40 roku życia wyciskają 100% masy ciała weteran powyżej 40 roku życia wyciskają 100% masy ciała 8. Zasady wyciskania sztangi: Pozycja klasyczna [...]

[...] (1szt), Białka jaj (70g), Cukinia (większe pół), Marchew (1szt) ,Jabłka (250g)+dodatki typu soda oczyszczona,kakao,słodzik,cynamon /SFD/2016/9/29/9b73d762af29416d87310593ded100b4.jpg 2. Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (50g), Mrożony banan (100g) 3. Ziemniaki (350g), Mięso mielone z indyka (140g) Cukinia nadziewana mięsem mielonym do [...]

[...] 3. Co tydzień ucinałem 10% cardio i w dzień wolny dodałem tabatę – burpeesy. 4. Kiedy doszedłem do 3x30 min cardio, dodawałem już tylko kcal z węgli. Tj. co tydzień po 100 kcal. Do tego czasu waga 1kg do góry, pas bez zmian. 5. Doszedłem do 3200 kcal. Waga bez zmian, pas + 1cm 6. Kolejny tydzień 3300 kcal. Waga 0,5kg do góry, pas bez zmian. [...]

8:00 100 gram płatków owsianych (b: 12 w:70 t:) 200 ml mleka 0,5% (6,10,1) 200 gram białego sera (50,4,0) orzechy włoskie oliwa 10:00 Ryż 100 gram (7,80,1) mięso/ryba oliwa Na traningu Carbo (0,60,0) wpc 13:00 ziemniaki mięso 17:00 (w pracy) Zupa, kiełbasa, parówka, chleb CO TO JEST ?? 22:00 Twaróg 200 gram (50,4,0) oliwa warzywa

8:00 100 gram płatków owsianych (b:12 ww:70 t:7) 200 ml mleka 0,5% (6,10,1) 200 gram białego sera chudego (50,4,0) Oliwa z oliwek 15 ml (0,0,15) Migdały 50 gr (10,4,25) 10:00 Ryż 100 gram (7,80,1) Olej lniany 15 ml (0,0,15) inna ryba Surówka Posiłek treningowy Carbo(0,60,0) Ostrowia 20 gram (16,2,2) 13:00 Jajko x 2 (15,0,12) 40 gram ostrowii [...]